Anastasia Scherbakova | Сложная ситуация - как быть и что делать? - Anastasia Scherbakova

Получи еженедельную дозу вдохновения и советы к действию, чтобы жить при жизни! Это бесплатно!

Сложная ситуация — как быть и что делать?

Комментариев: пока нет

Сложная ситуация в нашей жизни — смерть близкого человека, разрыв отношений, банкротство, потеря работы, тяжелая болезнь, депрессия… От этого никто не застрахован. Иногда мы можем что-то спрогнозировать, но в большинстве случаем такие ситуации возникают в нашей жизни неожиданно и мы не в силах ничего изменить.

На прошлой неделе я познакомилась с девушкой, у которой недавно умер ребенок, первенец.

Огромное счастье иметь детей. И ужасная трагедия, если ребенок умирает.

У меня самой нет детей. Но мои родители потеряли до меня двоих малышей. И я до сих пор вижу, как тяжело моей маме, когда она говорит или вспоминает об этой потере.

Поэтому мне очень захотелось написать несколько слов о потерях и сложных ситуациях. Это один из самых тяжелых периодов, как в нашей жизни, так и жизни близких нам людей.

Сегодня мы поговорим о том, как мы можем позаботиться о себе в такие моменты и как мы можем помочь другим людям, оказавшимся в сложной ситуации.

сложная ситуация

1) Замените вопрос «почему» словами благодарности

Когда сложная ситуация случается в нашей жизни, то в первую очередь возникает вопрос: «Почему? За что мне все это? Почему это случилось именно со мной?».

Это вполне логичный вопрос, на который очень хочется найти ответ, чтобы понять, кто виноват, как все исправить и как мы можем предотвратить нечто подобное в будущем.

Но как бы часто и долго мы не задавались этим вопросом, мы не можем найти ответ. Мы можем строить догадки, винить себя или кого-то еще, думать, что «все могло бы быть по-другому, если бы только …».

Но это не приблизит нас к истинной причине случившегося.

Лишь по прошествии нескольких лет (и то не всегда) мы понимаем, почему то или иное событие было необходимо в нашей жизни, чему оно нас научило и к чему привело.

Но сейчас, в моменте, когда что-то плохое не так давно случилось в твоей жизни, тебе и так плохо. Вопрос «почему» лишь усиливает твое чувство трагедии, безысходности, несправедливости, одиночества…

В такие моменты важно переместить свой фокус внимания на что-то хоть немного приятное, что-то, что даст тебе надежду и согреет любовью, что-то, что придаст тебе сил для того, чтобы пережить сложную ситуацию и продолжить жить дальше.

Для этого ты можешь поиграть в благодарность — сама или вместе со своими близкими и друзьями — за то хорошее, что уже есть в вашей жизни: «Спасибо за новый день. Спасибо за поддержку мужа. Спасибо за крышу над головой. Спасибо за солнце на синем небе. Спасибо…»

Совместная благодарность поможет тебе увидеть красоту жизни и стать ближе друг к другу в этой сложной ситуации.

 

2) Сейчас вам как никогда необходимы радость, веселье и повышенная забота о себе

Сегодня по телевизору я увидела репортаж о молодом человеке с тяжелой формой рака, который каждый день делился процессом своего лечения и буднями из своей жизни через Инстаграм. Он сказал, что одна из самых важных вещей в процессе лечения, — это психологическая поддержка, позитивный настрой, возрождение веры в счастливое будущее, преодоление депрессии.

Мы все это понимаем. Однако на практике случается следующее:

Когда тебе плохо, кажется нелогичным радоваться жизни. Тебе самой не хочется, да и окружающие не поймут.

Твоя первая реакция — это слезы, горечь утраты, расстройство, злость на то, что ты ничего не можешь изменить и т.п. Очень важно выпустить все эти эмоции, пережить их, так как они помогают тебе справиться с потерей и пережить сложную ситуацию.

Но если ты надолго останешься в плену этих эмоций, то скорее всего тебя накроет депрессия, апатия, постоянная злость и недовольство жизнью, состояние жертвы, нежелание жить дальше…

Именно поэтому в эти периоды очень важно проявить повышенную заботу о себе, о своих нуждах и желаниях — то есть дать себе то, что отвлечет тебя от этой сложной ситуации и позволит почувствовать краски жизни.

Также важно окружить себя оптимистичными и жизнерадостными людьми — они станут твоим источником веселья и радости. В сложные периоды найти этот источник только в себе бывает сложно — это требует практики и особого отношения к жизни (в рамках моей программы «Голос Женщины» мы практикуем эти навыки на протяжении двух месяцев, чтобы сделать их  своей второй натурой). Другие люди будут вдохновлять тебя на то, чтобы уделять больше времени на себя и пробовать то, что ты давно хотела, даже тогда, когда тебе самой этого совсем не хочется.

И это не всегда будут твои друзья или близкие. И вот почему:

Наши близкие люди очень нас любят и очень боятся сделать что-то, что нас огорчит еще больше. В большинстве случаев они верят, что их поддержка должна выражаться в сочувствии, сопереживании и умении выслушать.

И это действительно работает на первом этапе — когда нам надо выпустить и пережить наши эмоции.

Но, как мы говорили выше, если мы надолго задержимся в этом состоянии горя, слез и переживаний, то мы можем незаметно для себя впасть в депрессию и поверить в то, что жизнь несправедлива и против нас.

И чтобы этого не произошло нам нужен толчок из вне, поддержка, напоминание о том, что в жизни есть радость и веселье и что пришла пора потихоньку впускать удовольствие в свою жизнь.

В большинстве же случаев наши близкие люди находятся на том же эмоциональном уровне, что и мы — они волнуются за нас. Им, как и нам, совсем не до веселья.

Одна из участниц в рамках программы «Голос Женщины» задала мне вопрос:»У меня есть тетя, у которой недавно обнаружили рак. Я очень люблю свою тетю и благодарна ей за очень многое. Но я понимаю, что мне не хочется ее навещать — каждый раз когда я приезжаю, меня охватывает отчаянье, я расстраиваюсь и не знаю, как ей помочь! А если я ей не звоню или не навещаю, то мне становится стыдно, что я такая неблагодарная и не могу поддержать близкого человека.»

В нашей культуре не принято веселиться и радоваться жизни, когда случается что-то плохое. И потому мы боимся, что если мы приедем к нашим близким веселыми и радостными, то они подумают, что нам все равно. Но это не так.

Ведь именно этот внешний всплеск радости, возможность переключиться, элемент праздника так необходимы нашим близким, оказавшимся в сложной ситуации. Грусти, слез и отчаянья им и так уже хватает с головой.

Если ты хочешь поддержать своих близких, зарядить их жизненной энергией и оптимизмом, то сначала ты должна быть наполнена этими эмоциями сама. Ведь ты не можешь делиться с другими людьми, если твой собственный колодец пуст.

Как ты можешь управлять своими эмоциями и впускать удовольствие в свою жизнь даже в самой непростой ситуации? Мы об этом поговорим в рамках серии встреч «Женщина 21 века». Приходи, если ты в Москве (ближайшая будет в эту пятницу, 27 ноября в 19.30, рядом с метро Белорусская).

У каждой из нас свой источник радости и энергии. Твоя задача — найти свой. Поэтому надень шляпу исследовательницы и начни свои поиски. Для начала сходи на массаж или в театр, прогуляйся с подругой по парку или проведи вечер в объятиях любимого человека, протанцуй до утра в клубе или проснись пораньше и устрой себе пробежку на свежем воздухе. Только экспериментируя, ты сможешь найти то, что будет работать именно для тебя.

 

3) Сложно — это просто сложно.

Когда мы попадаем в сложную ситуацию, то нам может казаться, что нам хуже всех. Но на самом деле сложно — это просто сложно. Мы не можем выстроить шкалу сложности в зависимости от случившейся ситуации.

Кому более сложно: Тому, у кого умер ребенок? Тому, кто только что расстался с любовью всей своей жизни? Тому, кто только что обанкротился, а дома у нее или него семья с детьми? Тому, кто столкнулся со смертельной болезнью? Тому, кто долго шел к мечте, а все закончилось полным крахом?

Каждой из нас, кто оказался в сложной ситуации, будет просто сложно. Но только тебе придется брать эту ситуацию в свои руки, чтобы ее решить. У кого-то это займет чуть больше времени, у кого-то меньше.

Как говориться, мы не можем изменить ситуацию, но мы можем изменить свое отношение к ней.

А отношение рождается внутри тебя. Оно во многом определяется тем,  на чем ты фокусируешься, как о себе заботишься и что и с кем делаешь.

***

В комментариях расскажи, как тебе удается справляться со сложными ситуациями в своей жизни? Твой опыт может помочь кому-то еще.

Если этот выпуск тебе понравился или ты знаешь кого-то, кому он может быть полезен, то поделись им со своими друзьями.

С любовью,

Анастасия

P.S. Чтобы зарегистрироваться на одну или несколько встреч «Женщина 21 века», оставь заявку здесь. Следующая встреча пройдет в эту пятницу с 19.30 до 22.00, рядом с метро Белорусская. На этой неделе я пришлю тебе отдельное письмо с описанием встречи, фотоотчетом и отзывами участниц с первой встречи.

P.P.S. Хочешь осознанно творить свою жизнь сама? Мой видео курс «Хочу = Имею» для тебя.

P.P.S. Хочешь больше вдохновения по утрам? Тогда #твоя_правда для тебя.

 

Понравился материал? Подпишитесь на бесплатную рассылку блога.

Прочитай комментарии или оставь свой

Поделись!
Share Button

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *